Salud y Fitness - Plus Size

Está de más decir que el estar en forma es vital para mantenerte saludable. Las personas con sobrepeso en ocasiones piensan que por su condición no pueden ejercitar o se sienten avergonzadas por su físico y no se atreven a entrenar en público.

Pero nada de esto es cierto. ¡Claro que puedes y debes ejercitar! Los beneficios son innumerables: eleva tus niveles de energía, ayuda a bajar la presión, refuerza los huesos, tonifica los músculos y pone a trabajar tu corazón. Además, hacer ejercicios te sube el ánimo y aumenta la confianza en ti misma/o, sobre todo después de unas semanas cuando comienzas a ver los resultados.

Decídete a darle un giro a tu figura y tu espíritu, prepárate para estar en forma, porque no hay nada más sexy que unas curvas bien tonificadas. Como siempre, aquí te van unos consejitos:

Empieza poco a poco.
Uno de los errores más comunes al comenzar una nueva rutina de ejercicios es excederse. Esto puede traer como consecuencia agotamiento y lesiones que harán que abandones la lucha muy temprano. Para realmente adoptar la rutina y que sea un proyecto a largo plazo debes empezar poco a poco.

Comienza con ejercicios de bajo impacto como caminar, yoga o pilates para ir acostumbrando al cuerpo. Cada semana ponte una meta nueva en cuanto a resistencia o velocidad para que el cuerpo no se acostumbre y procura variar los ejercicios. Así te mantendrás motivada.

Ejercita varias veces por semana.
Ponte como meta ejercitar al menos 3 veces por semana por un mínimo de 20 minutos. Cuando te sientas en mejores condiciones estarás lista para aumentar los días o el tiempo. Mientras más seguido ejercites mejores serán los beneficios.

Sé creativa.
A veces es fácil caer en la rutina cuando se trata de hacer ejercicios, por lo cual es necesario contar con varias alternativas de entrenamiento. Combina el gimnasio con paseos en bicicleta, natación o senderismo. Vuelve a ser niña y salta soga o menéate con el “hula-hula” que de paso es buenísimo para mantener la cintura y acentuar las caderas. Busca videos de fitness en youtube.com y organiza tu propia rutina en casa.

"Lo más importante para lucir realmente guapa sin importar tu peso es tener un cuerpo tonificado".

Visita a un nutricionista.
Antes de empezar con cualquier rutina de ejercicios es importante que visites a un especialista que te pueda orientar en la mejor rutina tanto física como alimenticia para garantizarte el éxito. Es importante que el doctor te tome la presión, mida tus niveles cardíacos y realice exámenes de resistencia para que pueda determinar cuáles son los ejercicios más provechosos y seguros para ti. Una vez obtengas los resultados, el especialista podrá ayudarte a diseñar un plan personalizado.

El consejo de siempre.
No está de más recordarte la importancia de beber agua, sobre todo mientras estés haciendo ejercicios. Ten siempre a mano una botella con agua y toma sorbos antes, durante y después de tu rutina.

Fitness en equipo.
Si hay algo que realmente te motiva a ejercitar es el contar con alguien que te acompañe a hacer ejercicios. Así se motivan la una a la otra. Ponte de acuerdo con tus amigas, tu prima o tu hermana y a la carga!! O pon un anuncio en tu oficina, en el club, en la universidad o en la iglesia y búscate una compañera.

Ponte guapa.
No hay nada más alentador que sentirte bonita y esto no sólo debe aplicar para tus salidas y eventos. Elige ropa de fitness que te quede bien y con la que te sientas guapa. Olvídate de las camisetas holgadas y pantalones anchos. Cómprate piezas que te entallen bien, en tonos alegres y conjuntos modernos. Si te ves bien cuando sales a ejercitar, de seguro lo harás más animada. Mira ejemplos de ropa para ejercitar especial para tallas grandes en: www.saigewear.com

Comodidad y soporte.
A la hora de comprar ropa para ejercitar elije piezas cómodas que te permitan moverte con facilidad. Es preferible que uses ropa de un material que le de un respiro a la piel y te permita transpirar. Marcas deportivas como Nike y Adidas tienen líneas especiales para esto. El calzado que uses debe dar buen soporte a tu tobillo al igual que ser cómodos y apropiados para el tipo de ejercicio que realices. Unas rodilleras también pueden ser una buena opción para cualquier ejercicio que implique un esfuerzo físico. Por último, invierte en ropa que mantenga todo en su lugar.

Anímate.
Mente sana en cuerpo sano. Debes mantenerte enfocada y motivada para lograr tu objetivo. Cuéntale a todos tus seres queridos sobre tu nueva meta de estar fit para que te ayuden en la campaña y te den ánimos. Pega tu plan de ejercicios por toda la casa para tenerlo siempre presente. Ponte como meta entrar en esa pieza favorita que ya no te queda. Renueva tu armario para lucir tu nuevo look cuando hayas mantenido tu rutina por un mes.

El mantener una buena salud, estar en forma y perder peso parece un gran reto pero si lo tomas con calma y te lo propones como una meta a largo plazo, de aquí a fin de año serás una nueva tú!!



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