Estoy embarazada, ¿y ahora cómo me cuido?
Por Carie Mercier Lafond
Acabas de descubrir que estás embarazada, es una buena noticia, una excelente noticia. Lo sé, a mí me pasó lo mismo, antes de saberlo por el test de embarazo dentro de mi fuero interno yo ya sabía que había una vida dentro de mí. De repente, se te agolpan un montón de sentimientos y sensaciones en tu interior, sabes que tienes que cuidarte más pero no sabes cómo.
Intentaré compartir con vosotras algunas de las pautas para que el embarazo sólo sea una época maravillosa llena de buenos recuerdos.
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1. Cuida tu alimentación
Aunque hay quien piensa que al estar embarazada hay que comer por dos, no tenemos que cometer ese error. El sobrepeso es malo durante el embarazo pues se pueden producir complicaciones y luego será más complicado volver a nuestro peso inicial. Hoy en día los médicos controlan el peso de las embarazadas para verificar que el aumento de peso es gradual y no excesivo. En mi caso yo aumenté un montón de kilos a pesar de comer muy equilibrado pero se debió a la retención de líquidos y al mes del embarazo ya estaba como siempre. |  |
2. Bebe suficiente agua
Tenemos que beber al día al menos 1,5 o 2 litros de
agua. La mejor bebida es el agua pura, pero también
podéis tomar zumos (jugos) de frutas pues así tenemos un
extra de vitaminas. Otra buena opción son las infusiones
o tés de hierbas (para evitar los excitantes). Vale la
pena prescindir de las bebidas carbonatadas como las
colas y refrescos pues contienen demasiado azúcar.
3. Haz ejercicio con regularidad
El parto en realidad se trata de una larga sesión de
ejercicio físico y cuanto más en forma estemos, mucho
mejor lo pasaremos. Necesitamos tener bien desarrollados
los músculos de la espalda, los abdominales y las
piernas. Además el dominar los ejercicios de respiración
nos será de mucha utilidad para concentrarnos en el acto
de dar a luz.
Uno de los mejores ejercicios es andar. Lo puede hacer cualquiera y el equipamiento lo tenemos prácticamente en casa: zapatillas de deporte y un chándal o ropa cómoda. También son apreciados por muchas embarazadas el aqua-gym y otros deportes acuáticos pues en el agua una se siente más ligera. Pilates y otros ejercicios de bajo impacto también son recomendables. El hacer ejercicio nos hace sentir bien y así disminuimos el riesgo de sufrir la diabetes gestacional entre cuyas causas está el sobrepeso y el sedentarismo (falta de ejercicio).
4. Mima tu cuerpo
Muchas veces estamos tan ocupadas que no tratamos nuestro cuerpo
con todo el cuidado que debiéramos. Si no lo haces todavía,
empieza a cuidar tu piel ya. Por un lado es primordial utilizar
crema protectora solar durante todo el embarazo y protegerse de
los rayos solares. ¿La razón? Queremos evitar a toda costa las
manchas que aparecen muchas veces en la frente de las
embarazadas (melasma) también conocidas como “paño de la
embarazada”.
Si hace falta también podemos utilizar un sombrero, todas las precauciones son pocas para evitar esas manchas tan antiestéticas. Por otro lado, el cuerpo lo tenemos que hidratar a diario. Una buena crema humectante es fundamental para mantener la piel elástica y evitar en la medida de lo posible las estrías. Personalmente me gustó mucho la gama de Cocoa Butter (Manteca de Cacao) de Palmer’s. Hoy en día hay cremas de todos los precios desde la clásica Crema Nivea de tarro azul a la línea super chic Mama mio creada por tres mujeres especialmente para embarazadas.
5. No descuides tu ropa
Aunque estés embarazada no quiere decir que no te guste estar a
la última. No caigas en la tentación de no tomarte el tiempo
necesario para arreglarte. Muchas mujeres embarazadas están
bellísimas con un brillo especial en la cara y en los ojos, así
que no desaproveches tu atractivo.
Si vives en Europa puedes comprar algunos básicos como vaqueros y camisetas para embarazadas en tiendas como Benetton y H y M a un precio asequible. En cuanto a las prendas que no pueden faltar en ningún armario de una embarazada están los vestidos amplios, las blusas ligeras e incluso podéis pedirle prestado a vuestro chico una camisa suya, también quedan bien.
